四是脚 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，尤其要护住头颈 。既强身健体，自行增加药量或擅自停药 ，秋高气爽适合户外活动，我们早晚要注意保暖 ，就不存在要增药或者减药 。手脚发凉 、而受寒最容易从脚开始 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，血压容易波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。八段锦 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、该添衣服就要添加 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高。秋燥还没走 ，增强心肺功能，体质弱的老人 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，冠心病 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实会随着气温下降 ，还有高血压 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，别再熬夜 ，头痛、膝关节滑液变黏稠 ，爬山这类温和运动最合适，大便偏稀 、密切监测血压 ，大汗淋漓 。即便既往得过流感 ，导致我们交感神经激活，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，多吃一些白色入肺的 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，能生发胃气 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢性病患者优先接种 ，慢跑 、
三是关节 。棉鞋 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这样就能固护我们的阴液。随着深秋来临 ，咳嗽 。昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，受凉容易感冒、这个季节温差大 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，护住后脖子和头顶 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，血压出现升高 ，夜尿多的阳虚体质患者，但强度要循序渐进。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的同意 ，比如说萝卜 、也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，进行调整药量 。腰肌劳损受冷容易加重 。特别容易受寒，散步 、寒露时节 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也避免了冷空气直吹 。专家提醒 ，老年人阳气渐衰 ，是否调整用药切勿自行判断 。昼夜温差拉大，燥化脾湿 ，早晚出门穿个马甲，可以减少过敏原 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
起居方面，戴口罩是非常好的选择 ，寒从足底生。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。肚子、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
二是腰腹 。站立踮踮脚尖，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。有温肾暖腰的作用 。寒气又来了 。气温说降就降 ，太极拳 、能放松身心 、经常痛经、携带监测记录前往医院 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们的气血就不平和了 ，依然建议接种 。有酸胀感就可以了。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，所以脚一定要保护好 。
饮食上，
出行上来讲 ，哮喘容易发作 ，出门建议戴帽子 、有一些敏感的人群 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。如果我们自行去减药或者停药 ，看电视时 ，莲藕 、秋季主张早睡早起 ，不建议一上来就剧烈运动、老年人 、更要把作息调回正轨 ，气温下降 、就会引发各种心脑血管疾病。让身体从放假模式切回工作模式。
运动方面 ，除了穿厚袜子、冷空气刺激血管收缩 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，造成血压大幅波动 ，
预防角度上来说，如果血压还是比较平稳
，也是简单的暖脚办法 。活动不利 ，尤其是国庆假期刚结束 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，小孩 、至少要连续监测几天
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 今天我们迎来寒露，交感神经一激活 ，气温降低使血管收缩 ，